รับประทานอาหารเสริมต่อเนื่อง ดีต่อสุขภาพไหม ?

ปัจจุบันมีอาหารเสริมมากมายวางขายในตลาด การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างต่อเนื่องจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงความต้องการส่วนบุคคล สถานะสุขภาพ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะที่เป็นปัญหา หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดสารอาหารหรือมีสารอาหารไม่เพียงพอในอาหารของคุณ การทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการแก้ไขข้อบกพร่องเฉพาะเหล่านั้น ในกรณีดังกล่าว บุคลากรทางการแพทย์อาจแนะนำสูตรอาหารเสริมที่ตรงเป้าหมายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ได้รับสารอาหารจากการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหลัก สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับหมอด้านสุขภาพอยู่เป็นระยะ เพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องเสริมอย่างต่อเนื่องหรือไม่ และเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณและความปลอดภัยที่เหมาะสม

อาหารที่สมดุล ตามหลักการแล้ว แหล่งสารอาหารหลักของคุณควรเป็นอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารที่ไม่ขัดสีหลากหลายชนิด โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารอย่างรอบด้านจะให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ในกรณีเช่นนี้ การเสริมอาหารอาจไม่จำเป็นหากคุณได้รับสารอาหารครบตามต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว สภาวะสุขภาพหรือช่วงชีวิตบางอย่างอาจต้องการสารอาหารเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์อาจต้องการอาหารเสริมกรดโฟลิกหรือธาตุเหล็ก และบุคคลที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจต้องการอาหารเสริมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับสภาวะของตน ในกรณีเหล่านี้ การรับประทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์จะเป็นประโยชน์

คุณภาพและความปลอดภัย

เมื่อพิจารณาอาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งผ่านการทดสอบคุณภาพอย่างเข้มงวดและเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัย อาหารเสริมคุณภาพต่ำหรือปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อขอคำแนะนำในการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมและกำหนดปริมาณที่ถูกต้อง

ความต้องการทางโภชนาการและความสามารถในการดูดซึมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนอาจต้องการสารอาหารเฉพาะในปริมาณที่สูงขึ้นหรือต่ำลงเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม ทางเลือกในการดำเนินชีวิต หรือสภาวะสุขภาพพื้นฐาน การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถช่วยประเมินความต้องการส่วนบุคคลของคุณและพิจารณาว่าอาหารเสริมจำเป็นสำหรับคุณหรือไม่

หากตัดสินใจที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องตรวจสอบระดับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ การประเมินเป็นระยะสามารถช่วยให้แน่ใจว่าไม่เกินระดับที่ปลอดภัยหรือประสบปัญหาความไม่สมดุล การตรวจสุขภาพเป็นประจำกับบุคลากรทางการแพทย์สามารถให้คำแนะนำในการปรับสูตรอาหารเสริมของคุณได้ตามต้องการ

โดยสรุป จริงๆเราสามารถเลือกทานอาหารให้ครบทุกหมู่แบบไม่ตามใจปากจนเกินไป ทานอาหารแปรรูปให้น้อยลง หันเลือกทานสมุนไพรหรือผักใบเขียวให้มากขึ้น แม้ว่าอาหารเสริมจะมีประโยชน์ในการแก้ไขข้อบกพร่องเฉพาะหรือสนับสนุนสภาวะสุขภาพบางอย่าง โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ได้รับสารอาหารจากการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นหลัก สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับหมอด้านสุขภาพอยู่เป็นระยะ เพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องเสริมอย่างต่อเนื่องหรือไม่ และเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณและความปลอดภัยที่เหมาะสม